Для поддержания фигуры нужно 7 минут занятий в день

21.05.2013

Ежедневных семиминутных занятий, состоящих из 12 различных упражнений, вполне достаточно, чтобы поддерживать фигуру в хорошем состоянии. К этому выводу пришли сотрудники из колледжа Спортивной медицины США.

Единственное требование - упражнения должны быть интенсивными. Каждое должно занимать по 30-60 секунд. В комплекс должны входить прыжки, приседания с прислоненной к стене спиной, отжимания, качания пресса, подъем на стул и снова приседания.

Во вторую часть комплекса должны войти отжимания от стула, бег на месте, выпады, отжимания, боковая планка. Две недели в таком режиме могут сравниться с 6-8 неделями тренировок на выдержку.

Теги: фигура, здоровье



Другие новости

Все новости

Новости по рубрикам


Новости мероприятий


Анонс событий

Музей канализации в Киеве на неделю открывает бесплатно двери


С 16-го по 22-ое июня Музее канализации «Киевводоканала» бесплатно приглашает посетителей. Музей работает ежедневно с 09:00 до 16:00, по адресу улица Харьковское шоссе, 50-а.


главная    :    новости    :    события    :    поиск    :    контакты  
Программирование «1С-Битрикс»